Rauchen aufhören, Nichtraucher werden – Einführung

Rauchfrei werden und bleiben

Gut zu wissen!

Wenn du bislang dachtest, dass du noch nie im Leben hypnotisiert warst, dann täuschst du dich. Stelle dir einmal folgende Situation vor: du liegst am Strand, du hörst das Wellenrauschen, du hörst die Stimmen von deinem Strandnachbarn und von lärmenden Kindern, und plötzlich sagt jemand zu dir: »Schatz, ich habe Hunger, gehen wir etwas essen?« du antwortest: »Wieso, wir hatten doch gerade erst Frühstück.« Die Zeit ist verronnen, du nahmst alles wahr, ohne dass die Einzeldetails zu dir drangen. Damit bist du schon in Trance. Das Gleiche passiert, wenn du ein spannendes Buch bis in die Nacht liest. Es ist so fesselnd, dass du Zeit und Raum vergisst. Du bist dann bereits in Trance.

Ein schönes Beispiel dafür ist auch das Autofahren. Du fährst eine lange, gerade Straße entlang. Lichtreflexe strahlen durch vorbeiziehende Bäume, die Landschaft streift dein Blick, während deine Augen die Fahrbahnmarkierungen fixieren und du dich auf den Straßenverkehr konzentrierst – alle diese Dinge verursachen, dass das Gehirn anfängt, sogenannte Alpha-Wellen zu produzieren. Obwohl du mit offenen Augen Auto fährst, befindest du dich nach einiger Zeit in einem veränderten Bewusstseinszustand. Manche Menschen verwechseln diesen Zustand mit dem Sekundenschlaf am Steuer, den es natürlich auch gibt. Solche monotonen Gegebenheiten führen auf ganz natürliche Art und Weise in den Trancezustand.

Hypnose – Ein Zustand veränderter Wahrnehmung

Trance bedeutet also nicht Bewusstlosigkeit oder Schlaf, Trance bedeutet eine veränderte Wahrnehmung und konzentrierte Bewusstheit. Hypnose bedient sich genau dieser Tatsache. Hypnose ist also im Grunde das bewusste Herbeiführen eines Zustandes, in dem bestimmte Wahrnehmungen in den Hintergrund treten, andere jedoch besonders stark ausgeprägt sind. In der Hypnose sind wir eher bereit, Gesprochenes als wahr und in der Sache richtig zu betrachten und entsprechend abzuspeichern. Das macht sich Hypnose zunutze. Das Ziel bei der Hypnose ist, durch das bewusste Herbeiführen des Trance-Zustandes aus festen Gedankenmustern des täglichen Lebens herauszukommen und sich dadurch neuen Sichtweisen zu öffnen, um gewünschte Veränderung zu ermöglichen und herbeizuführen. Die Trance wird deshalb dazu genutzt, das Bewusstsein so zu erweitern, damit neue Denkprozesse, neues Fühlen und Erleben möglich sind und in Erfahrung gebracht werden können.

Hypnose – Kein Grund, Angst zu haben

Es ist wichtig, dass du über die Methode der Hypnose gut und ausreichend informiert bist. Damit weißt du, was du selbst erreichen kannst und was nicht. Es gibt viele Show- und Blitzhypnose-Vorführungen, von denen wir von der Ressourcenschmiede uns ausdrücklich distanzieren. Es gibt Massenveranstaltungen, wie beispielsweise »In fünf Stunden rauchfrei«. Oftmals funktionieren diese nicht wirklich und dienen eher der Neukundengewinnung. Dieser Missbrauch führt dann dazu, dass viele Menschen keine Wirkung wahrnehmen. Wegen unzureichender Aufklärung wissen viele nicht, was da geschieht. Sie fühlen sich der Hypnose ausgeliefert, und es entwickeln sich Ängste. Diese Ängste bewirken dann, dass sich diese Menschen der hilfreichen und auch schnell wirkenden Methode der Hypnose verschließen und so womöglich Veränderungen nicht mehr möglich sind. Doch das muss nicht sein.

Hypnose-Sitzung oder CD?

Ob Hypnoseanwendung per CD oder eine Hypnosesitzung mit einem Coach oder Therapeut: du erkennst eine gute Hypnose oder einen guten Hypnosecoach daran, dass dir nicht das Blaue vom Himmel versprochen wird, dass du ausreichend Informationsmaterial erhälst, dass du Tipps und weitere Anwendungs- und Handlungsmöglichkeiten erfährst. Es finden Aufklärungen statt, ob schriftlich oder mündlich, wenn du eine entsprechende seriöse Hypnosesitzung buchst.

Oftmals glauben die Menschen auch, Hypnose sei etwas, was mit ihnen ohne oder gar gegen ihren Willen passiert. Das ist nicht richtig. Du alleine entscheidest, was passiert und wie es passiert. In uns ist ein Filter verankert, der nicht einfach ausgeschaltet werden kann. Er sorgt zum Beispiel dafür, dass du aus der Hypnose sofort spontan herauskommen, wenn dir etwas suggeriert wird, dass gegen dein Wertesystem verstößt. Die Hypnose ist ausschließlich eine Methode, Veränderungswünsche herbeizuführen. Der Bewusstseinszustand, in dem sich der Mensch befindet, heißt Trance. Solche Trance-Zustände können nicht nur durch Hypnose, sondern ebenfalls durch andere Praktiken ausgelöst werden, wie die zu Beginn genannten Beispiele. Ein Trance-Zustand ist also nichts Gefährliches oder etwas Risikoreiches. Ein Trance-Zustand ist ein bestimmter Zustand veränderten Bewusstseins, der völlig natürlicher Art ist.

Woher kommt Hypnose?

Die Hypnose in ihrer modernen Art wurde vom amerikanischen Psychiater Milton Erickson begründet. Diese arbeitet nicht mit »Befehlen«, sondern nutzt die einzigartige und individuelle Bewusstseinsstruktur des Menschen, um ihm zu helfen, den Trance-Zustand zu erreichen. Der Coach übt auch keinerlei »Macht« aus oder »programmiert« irgendetwas, sondern hilft und begleitet den Klienten bei dessen gewünschten Veränderungen. Er bietet dem Klienten also einen Rahmen, in dem er sich selbst verändern kann. Die Persönlichkeitsstruktur des Menschen bleibt so wie sie ist in ihrer Individualität. Das Bewusstsein wird nicht umprogrammiert, sondern lediglich verlagert.

Die Einsatzgebiete der Hypnose!

Die Hypnose kann im medizinischen und therapeutischen Bereich eingesetzt werden. Fast alle autonom ablaufenden Prozesse des menschlichen Körpers lassen sich beeinflussen, wie beispielsweise die Verdauungstätigkeit oder auch das Immunsystem. Auch bei Schmerzen und Suchtproblematiken wird die Methode der Hypnose eingesetzt. Hierfür gibt es speziell ausgebildete Ärzte und Therapeuten. Erfolgreich bewährt hat sich die Hypnose bei Rauchentwöhnungen und bei der Gewichtsreduzierung.

Im Coaching, ob Firmencoaching, Businesscoaching oder auch in der Bearbeitung von Situationen im individuellen privaten Lebensbereich unterstützt die Hypnose psychologische Berater, Heilpraktiker und Trainer. Hypnose wird als effektives Werkzeug bei der täglichen Arbeit mit Klienten eingesetzt. So können Problematiken oder Themen wirkungsvoll verarbeitet werden, an die sich der Mensch bewusst nicht mehr erinnern kann, weil ein Zugang zum unbewussten Teil des Geistes geschaffen wird.

Ebenso lassen sich Alltagssituationen ver- und bearbeiten. Damit erhält der Klient die Möglichkeit, eine andere Sicht auf die herausfordernde Situation einzunehmen. Auf leichte Art und Weise sind dann effiziente Veränderungen möglich.

Hier einige typische Alltagsthemen, bei denen Hypnose hilft:

• Selbstvertrauen aufbauen und das Selbstbewusstsein stärken
• Eigene Motivation stärken und Ziele erreichen
• Mentale Blockaden lösen und vorwärtskommen
• Den täglichen Stress abbauen und die Resilienz steigern
• … und viele weitere Themenbereiche.

Hypnose ist ein Werkzeug!

Die Hypnose ist also ein Werkzeug, mit dessen Hilfe die unterschiedlichen Herausforderungen leichter zu bewältigen sind, ob im medizinischen und therapeutischen Kontext oder auch in Alltags-situationen und im Coaching.

Nur mit Hypnose alleine passiert nichts!

Sei dir dessen bewusst, dass Hypnosen alleine nicht einfach so und ganz von alleine alles »wegmachen«, während du nichts tust. Wer so etwas behauptet, verspricht nach unserer Meinung etwas, was er nicht halten kann. Wir halten solche Behauptungen für unseriös.

Trancereisen sind bei regelmäßiger Anwendung geeignet, dein Unterbewusstsein so zu beeinflussen, dass es dir eichter fällt, mit herausfordernden Situation auf eine leichte Art und Weise umzugehen. Du kannst dein Unterbewusstsein so beeinflussen, dass du deine positive Einstellung für den Tag stärkst und motiviert an deinen Zielen arbeitest. Es können Blockaden gelöst oder deine Motivation gestärkt werden. Sie können sehr effektiv dabei unterstützen, Stress abzubauen und zur Ruhe zu kommen. Trancereisen können dir auch dabei helfen, dein Selbstvertrauen zu stärken, damit du selbstbewusst deinen Weg gehst.
Doch auch dein Verstand und das entsprechende Handeln sind gefordert, damit du an deinen Herausforderungen arbeitest. Dein Wille ist es, der dafür sorgt, dass du mit einer positiven Einstellung durchs Leben gehen.

Sicherlich bist du nun bereits neugierig, was dich erwartet. Vielleicht bemerkst du schon, wie es in dir kribbelt, und du nimmst bereits eine Veränderung an dir wahr. Freue dich auf faszinierende Ergebnisse, die du an dir selbst erleben wirst, und auf den unbewussten Aufbruch in eine glückliche und zufriedene Zukunft. Vertraue auf dich selbst, vertraue deinem Unterbewusstsein, es leitet dich.

Rauchfrei werden und bleiben!

Du hast dich entschieden, mit dem Rauchen aufzuhören und dich davon zu befreien. Das ist in vielerlei Hinsicht ein sehr guter Entschluss, zu dem wir dir gratulieren. Du hast deine guten persönlichen Gründe für diese Entscheidung, und du möchstest Hypnose einsetzen, damit es dir leicht fällt, rauchfrei zu werden und zu bleiben.

Tatsächlich ist es so, dass Hypnose-Anwendungen zur Raucherentwöhnung sich in mehreren wissenschaftlichen Studien als wirksam erwiesen haben. Die hier dir vorliegende Hypnoseanwendung orientiert sich an aktuellen Erkenntnissen und Erfahrungen. Sie unterstützt Menschen mit dem Ziel, rauchfrei zu werden, darin, dies auch wirklich zu schaffen.

Sie ist für besonders für Menschen mit einem »durchschnittlichen« Rauchverhalten (z. B. maximal 30 Zigaretten pro Tag) geeignet. Bei sehr starken Rauchern empfiehlt sich zunächst eine schrittweise Entwöhnung, um starken körperlichen Auswirkungen vorzubeugen. Bei einem Konsum von regelmäßig deutlich unter 30 Zigaretten sollte mit der Hypnose-Anwendung begonnen werden.

Sei dir auf jeden Fall dessen bewusst, dass Hypnosen alleine dein Rauchverhalten nicht quasi »wegmachen«, während du nichts tun musst. So eine Hypnoseanwendung zur Raucherentwöhnung ist bei regelmäßiger Anwendung geeignet, dein Unterbewusstsein so zu beeinflussen, dass es dir leichter fallen wird, mit dem Rauchen aufzuhören und rauchfrei zu bleiben. Dabei ist aber deine aktive Mitarbeit unerlässlich.

Das kannst du jetzt bereits tun!

• Es ist wichtig, dass es deine eigene Entscheidung ist, nicht mehr zu rauchen, dein eigener fester Wille. Deine Entscheidung sollte nicht auf Drängen von jemand anderem entstehen. Das steigert deine Motivation.
• Hoher Alkoholkonsum kann die Rauchentwöhnung deutlich erschweren, insbesondere wenn dreimal und mehr pro Woche Alkohol zu sich genommen wird oder wenn ein- oder mehrmals monatlich bis zum Rausch getrunken wird.
• Es kann sinnvoll sein, vor Beginn den Hausarzt zu befragen, ob er mit einer Rauchentwöhnung einverstanden ist. Das gilt insbesondere für Herz und Kreislaufpatienten, ältere Menschen und bei gleichzeitiger Einnahme von Medikamenten.
• Schwangere sollten nicht ohne Aufsicht des Arztes oder der Hebamme Rauchentwöhnung mit Hypnose durchführen, weil es dabei zu Komplikationen wie vorzeitigen Wehen kommen kann.
• Entferne vor Beginn der Rauchentwöhnung sämtliche Rauchutensilien aus deiner greifbaren Umgebung (Aschenbecher, Feuerzeuge, Pfeifen, Tabak-Reserven usw.). Denke dabei auch an deinen Arbeitsplatz, an dein Auto, an Taschen in Kleidungsstücken, an Spinde beim Sportverein usw. Vereinbare mit eventuell weiterrauchenden Menschen in deiner Umgebung, dass sie keine Rauchutensilien in deiner Umgebung liegen lassen, und bitte sie um deren Unterstützung.
• Du solltest unbedingt vor der ersten Hypnoseanwendung das letzte Mal Tabak rauchen und sich aktiv davon mit einem Ritual verabschieden. Im Anschluss daran dürfen keinerlei Rauchutensilien mehr verfügbar sein.
• Du bist selbst dafür verantwortlich, dass du auf jeden Fall in den ersten 24 Stunden nach der Anwendung der Hypnose zur Rauchentwöhnung nicht rauchst, damit die Hypnose ihre Wirkung entfalten kann. Ein Rauchen in dieser Zeit kann die gesamte Wirkung der Hypnose mit einem Schlag löschen.
• In den weiteren 48 Stunden wirkt die Hypnose weiter nach, und auch hier kann Rauchen die Wirkung zunichtemachen.
• Während der gesamten Entwöhnungsphase solltest du viel Wasser trinken, viel mehr als üblich. Das senkt das Rauchverlangen und hilft bei der Entgiftung.
• Esse zwei bis drei Äpfel am Tag, denn das senkt dein Rauchverlangen zusätzlich.
• Versorge dich bereits vor Beginn der Rauchentwöhnung mit zuckerfreien Bonbons oder Kaugummis. Der Konsum davon kann dir helfen, einem entstehenden Rauchverlangen zu widerstehen.
• Mache dir keine Gedanken, wie du die nächsten Wochen und Monate überstehst, wichtig ist alleine HEUTE. Verspreche dir morgens nach dem Erwachen selbst, HEUTE auf jeden Fall nicht zu rauchen. Morgen machst du dasselbe, übermorgen ebenfalls, usw.
• Vermeide, soweit es geht, Orte und Situationen, an oder in denen du typischerweise bislang geraucht hast.
• Führe ein Rauchentwöhnungs-Erfolgsbuch. Das ist ein Tagebuch, in das du täglich hineinschreibst, wann und in welchen Situationen du einem Rauchverhalten widerstanden hast und wie lang die Phasen ohne Rauchverlangen während des Tages waren.
• Lese gelegentlich, besonders aber wenn du verstärkt Rauchverlangen spürst, in diesem Rauchentwöhnungs-Erfolgsbuch, und mache dir bewusst, wie weit du schon gekommen bist mit der Umsetzung deines guten Ziels, rauchfrei zu werden. Du wirst merken, dass du das Gefühl entwickeln wirst, all dies nicht zunichtemachen zu wollen. Das gibt dir frische Energie und Motivation durchzuhalten.

Jeder erlebt Hypnose anders!

Jeder Mensch hat eine individuelle Art, Hypnose zu erleben. Es gibt Menschen, die sehr schnell in eine ganz tiefe Entspannung sinken, die von außen betrachtet dem Schlaf nahe kommt. Andere Menschen erleben Hypnose so, dass sie keinerlei bewusste Hypnoseanzeichen bemerken. Häufig hören wir von Klienten: »Ich habe alles gehört und hätte jederzeit meine Augen öffnen können, aber ich hatte einfach keine Lust dazu«. Auch dieses entgegengesetzte Erleben ist völlig normal, sagt jedoch nichts über die Wirksamkeit aus. Fast alle Menschen ohne manifeste psychische Krankheiten oder geistige Behinderungen haben häufig hypnotische Trancezustände, auch wenn sie diese überhaupt nicht wahrnehmen. Und wenn dieser Zustand gegeben ist, bewusst oder unbewusst, sind sie empfänglich für Suggestionen. Deswegen entfalten die Suggestionen dieser Hypnoseanwendung ihre Wirkung mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit.

Glaube an dich!

Wir von der Ressourcenschmiede glauben an dich, also glaube auch du an dich. Unser gesamtes Team hält dir die Daumen und wünscht dir viel Erfolg!

Für dich gemacht!

Wir haben dir unter »Material« die Anwenderhinweise zum downloaden und ausdrucken bereitgestellt.

Herzlichst
deine Bianca Koch und das Team der Ressourcenschmiede

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